諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活

這把年紀有機會翻滾！真是難得！簡直是返老還童。
有了上週肌肉疼痛三天的經驗(為了證明與年齡無關，我特定訪問了一下同班的小妹妹們，嘿，果然不是因為人老的問題，人家年輕美眉也跟我一樣，痛個三天三夜，連坐馬桶的動作都要撐著牆壁呢......)，本週柔道課前一晚特別暖暖身先行預備一下那些可憐的肌肉束，誰知道，隔天教練全出新招，本週疼痛的肌肉與上週都不一樣‧‧‧‧
本週的重頭戲是：翻滾！！！

省略那些讓我肌肉顫抖的暖身....
本週的重頭戲是：翻滾！！！

1. 前滾翻，動作重點：頭縮，occipital著地，千萬不要用parietal lobe著地！身體前翻球狀滾起。

2. 前側肩滾翻，動作重點：頭縮而不著地，右手帶動，右手上臂-右肩-左肩依序著地，身體球狀滾起。(難在頭不著地！)

3. 後側肩滾翻，動作重點：頭縮而不著地(教練，我做不到！)，身體球狀向後翻滾起，腿部帶動側翻起。(難！)(難！)(難！)

4. 立側翻！(這個厲害！我上一次做漂亮的立側翻應該是小學六年級舞蹈隊練習時的事情了吧！？而且我記得小時候都是右立側翻，這下發現我只會右立側翻，左側完全失能！而且側翻之後，腿拉得無敵痛的！小時候怎麼能夠連續側翻三五個呢？現在翻一個都要準備很久，很恐懼。)

有鑑於我的拍檔看了我的筆記還問說，你"那個"是在寫"哪個"動作啊？可見procedural action要verbalize有多麼的困難！所以我找到ㄧ個不錯的柔道網頁，上面有好多動作都拍成連續畫面，wintery同學，我們當做練習用吧！ (而且人家動作都有正式名稱的，我都亂取，好糗。)

熱身運動示範  
基本動作示範   

來源：九龍柔道會

下週學拉扯，如果我的手指甲不剪，會變成武器，我的搭檔將拒絕與我配對。