愛│GYM 健身房日記－諾爸、諾媽與海膽君諾諾(ウニ)的三人生活

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Oct 25 Sun 2009 21:27
【Gym】健身房紀錄

20091025今天重訓完參加BODYBALANCE™(身心靈平衡)，是瑜珈、太極與彼拉提斯(Pilates)綜合訓練，很過癮，步調連貫，動作豐富性高，老師的表達清晰活潑。我還是很害怕皮拉提斯，我的核心肌群一直很弱。
重訓練了二頭、三頭(超沒力)、下背、大腿、上下腹。明天起床想必很艱辛.......
-->看看基礎Bodybalance的Demo
(圖片來源。但今天印度老師加了不少可怕的加強版動作....)
20091008 印度籍老師的拜月式瑜珈課真是恐怖，老師說的國語我聽不太懂，必需常常偷看身邊的同學，恐怖的是，身邊的同學居然已經能學老師做到用前手臂全身倒立了！！！我只作半式抖到一個不行，還差點抽筋。回家立刻吞了一顆維骨力捕一下......Orz ( 200909?? 又嘗試了另一堂瑜珈。

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Oct 17 Sat 2009 22:49
健身房紀錄20091017

重拾重量訓練，今天做上下腹肌、三角肌和背闊肌，其中三角肌真是難做，結束後洗頭時手有點舉不起來，非常想請別人幫我洗頭Orz.......
年輕女教練還不錯，彼此都很自在，也談得來，而且教學速度很快，很適合我這種急性子 :p 。我很喜歡重訓，因為重訓是一種投資報酬率特高的運動XD....... 有乖乖做，開窗開門都會感覺有力氣呢！肌力(重訓)、心肺(有氧)和柔軟(瑜珈)，是我的運動計畫金三角。不過畢業前不會再請PT(personal trainer)了，消費偏貴。
美女解剖圖：